膣トレは膣の締りを良くするためだけにあるの？
答えはNO！膣トレはメリットいっぱい♪
まさかのアンチエイジング？スタイルが良くなってダイエット効果も？！
そんな膣トレの効果と情報盛りだくさんで紹介するね♪
この記事でわかる事
膣トレの効果は良いメリットがいっぱい！
膣トレの効果は良いメリットがいっぱいなんです！
膣トレの効果は膣の締りを良くする事。
みんなだいたいそんなイメージだよね。
彼氏がエッチに満足してない雰囲気だと不安になって膣トレを始める人もいるみたい。
彼がエッチで気持ち良くなるだけが膣トレの効果だとしたらちょっと悔しいかも…。
実は膣トレの効果って膣を締めるだけじゃないの！
冷え性の改善や、スタイルアップも♪
便秘解消で美肌になるし、将来の尿漏れ防止にもなっちゃう♪
膣トレ効果は女の子の自信をアップさせちゃうばっかりなんだよ♪
膣トレの効果はエッチが分かりやすい！彼も自分もイキやすくなる
膣トレの効果はエッチの時に一番気づきやすいかも。
膣の締りが良くなれば、ペニスへの刺激が強くなる…それが膣トレの効果。
膣トレの効果で彼がイキやすくなる…。
だけど「彼が気持ちよくなるだけが膣トレの効果」だとしたらちょっとつまんないよね？
でも聞いて！実際は膣トレの効果で女の子にもいい事いっぱいあるの！
ラブラブな彼とのエッチでも本当はイった事が無い女の子っているでしょ？
そんな女の子には特に膣トレをおすすめしたい！
膣トレの効果で女の子自身がオルガズムを感じられる身体になれるの！
膣トレの効果で挿入の快感が強くなって感度はめちゃくちゃアップ♪
もう彼とのエッチでイったふりをしなくてOK♪
彼とのエッチでイキやすくなって何度も絶頂を味わえるようになるの♪
すご～く感じてる女の子を見て、彼はもっと興奮！
男性って「好き」＝「エッチが気持ちいい」って考えてるじゃない？
気持ちいいエッチでもっともっと愛情がわいて、彼はあなたから離れられなくなるよね♪
女の子も気持ちよくイきやすくなって、彼を夢中にさせちゃうのが膣トレの効果なんだ♪
膣トレの効果で女の子自身にいい事いっぱいあるんだ！って分かってたら、きっと楽しく膣トレできちゃうよね♪
膣トレの効果で美姿勢・美脚・美尻のセクシーボディに変身！
膣トレの効果は膣の締りをよくして今よりエッチが気持ちよくなる。
でもそれだけじゃないんだ♪
実は膣トレの効果で女の子はセクシーな身体になれちゃうの！
膣トレは膣を締めるトレーニングなんだけど、それって同時に骨盤底筋群のトレーニングでもあるんだ。
骨盤底筋群は下半身のインナーマッスルの事。
骨盤底筋群がゆるむと膣がゆるくなったり尿漏れしたり、姿勢も悪くなってO脚の原因にもなるの。
膣トレの効果でこのインナーマッスルが鍛えられちゃう。
インナーマッスルを鍛えると代謝が良くなるから膣トレの効果でダイエットも！
つまり、お腹が凹んで、姿勢も良くなって、O脚が直って、同時にヒップアップまで！
このインナーマッスルをさらに強化するならヨガやスクワットがおススメ！
簡単なヨガのポーズとスクワットを下の記事で紹介してるから、チェックしてみて。
↓↓↓
膣トレをヨガとスクワットで強化！インナーマッスルでヒップアップ！
激しい動きではないからおうちで寝る前などに簡単にできるよ。
膣トレの効果はまだあるよ♪
血の巡りが良くなるから、膣トレの効果で冷え性や生理痛、腰痛肩こりも改善。
膣トレの効果でお肌の調子まで良くなっちゃう♪
しかも、膣トレを続けてると無意識に尿道や肛門も締まるから、将来の尿漏れの不安も解消できちゃう♪
膣トレの効果って想像以上にすごいでしょ？
美姿勢・美脚・美尻・美肌に！アンチエイジングできるのが膣トレの効果！
女の子がセクシーな身体になれるっていう意味はそういう事なの♪
膣トレの効果でみんな綺麗になっちゃおう♪
膣トレを始める前にあなたの緩みを簡単にチェックしてみましょう
膣トレを始める前に、あなたの緩みをまずチェック！
膣トレしようかなって思ってる女の子は、膣の緩みを気にしているコが多いかもね。
もちろん、膣が平均以上に締まってても、それをキープするために膣トレは続けて欲しいんだ。
今、膣の緩みがどのくらいか分かれば、今後の膣トレのモチベーションにもなるよね。
膣の圧力は病院でも測れるし、自宅で測定できる器械もあるんだ。
でももっと簡単に、膣の緩みがチェックできたらいいよね？
簡単なチェック方法は自分の指で測る方法だよ。
人差し指と中指の2本を第2関節くらいまで膣に入れて指を45度くらい開いてね。
そのまま膣を締めるように意識してみて。
広げた指が閉じれば問題なし♪
締め付け感はあるけど指が閉じないとか、締め付け感を全然感じられないと、かなり緩んでる可能性があるから膣トレは必須！
指での確認以外でも膣トレが必要かどうかチェックできるよ。
尿漏れや、お風呂後の膣からの大量のお湯漏れがあれば膣トレしよう！
エッチのときに膣に空気が入りやすくてよく音が出ちゃうのも要膣トレ。
挿入感が感じられなくてエッチでイケないのも膣トレ警報レベルの緩みのせいかも？！
自分の膣の緩みレベルをチェックしたあとは、締まった理想の膣を目指して膣トレしてみてね♪
膣トレのやり方～自宅で1日たった5分の簡単な方法でキュッと締まる！
膣トレのやり方って難しい？大丈夫♪短時間でどこでもできるのが膣トレ！
膣トレのやり方を具体的に解説するよ♪
まずは、立ってても座ってても四つん這いでも、どんな姿勢でもいいんだけど、リラックスして始めてね。
最初は仰向けに寝て、膝を自然に曲げた姿勢がおすすめ。
膝の間を握りこぶし１つ分くらい開けてね。
膣トレのやり方の手順はこう…
- 息を吐きながら膣と肛門にギュッと力を入れて、2～3秒キープ。
- その後、力を抜いてゆっくり息を吸うの。
- これを数回くり返してね。
膣トレのやり方に慣れてきたらキープの秒数や回数を増やすともっと効果的！
１日トータル５分くらいの膣トレでOK♪
膣を締める感覚がよく分からない？
そんなとき指を膣に入れて締まる感覚を確認しながらする膣トレのやり方もあるから試してみてね。
膣を締める感覚が指先に伝わるはず。
膣トレのやり方で大事なのは、お腹やお尻に力が入らないように意識する事。
「膣を締める」事を意識して力を入れるのが効果的な膣トレのやり方なんだ。
この膣トレのやり方で膣トレグッズを使うのもアリ♪
膣を締める感覚が分かるようになると、膣トレ中に気持ちよくなれちゃうかも♪
膣トレのやり方は簡単だから今すぐチャレンジ♪
最近ダイエットとか身体の引き締めに膣トレする子も増えてきたよね。
ツイッターとか見てると「バイブ挿入完了！膣トレしながら会社行ってきます！」って子いるよ。
普通にみんなバイブやボール使って膣トレしてるからやってみて♪
おすすめの膣トレグッズは下の記事で紹介してるから、チェックしてみてね。
↓↓↓
膣トレグッズおすすめ8選～バイブやボールで人気は！？使い方ガイド
膣トレグッズ使うと、結構膣の締まり具合の効果が早くわかるよねぇ。
膣トレのコツやモチベーションアップに大切な事
膣トレのコツやモチベーションアップに大切な事とは？
膣トレのコツは膣を締める感覚をいつも意識する事なんだ。
膣を締める感覚は最初は全然分からないかも…
自分の指を膣に深く入れて確かめるのも膣トレのコツだよ。
膣を締めた瞬間、指の付け根がキュッと締まる感じが分かるはず。
指先までしっかりつかむような感覚が分かるようになるまで、締めたり緩めたりを繰り返すのが膣トレのコツ。
膣の締りがレベルアップでモチベーションもアップ！それが膣トレのコツなの♪
続ける事が膣トレのコツとも言えるからモチベーションアップは大切！
ところで、女の子の身体はエッチで気持ちいいと無意識に膣を締めるものなんだ。
オナニーしてイきそうな瞬間に膣を締めれば、さらに気持ちよくなれるよ。
気持ちいいのと同時に膣トレにもなっちゃうならモチベーションはさらにアップするね♪
「トレーニング」なんだけど堅苦しく考えないのが膣トレのコツ♪
テレビを見ながら、スマホをしながら、通勤時間に電車の中でも…。
気楽に構えるのが膣トレのコツ♪
もちろん、彼氏とのエッチ中やアダルトグッズでオナニー中に快感の波が来たときは膣が締まりやすいから、そんなときだって膣トレのチャンス。
そんなチャンスを逃さないのも膣トレのコツだよ♪
膣トレにグッズを使うと最高に締まりが良くなります
膣トレにグッズを使うとキュッ！と最高の締まりが良くなる！
膣トレグッズは膣に入れて使うから、安全なシリコン製で完全防水がいいよね。
膣トレグッズを選ぶときには、ボール型とバーベル型があるんだけど、初心者さんには抜けにくいボール型がおすすめ♪
最初は直径が30mm以下で重さも30ｇ～50ｇくらいの膣トレグッズがベター。
SVAKOM Nova Ballは税込み3,984円。
直径36mm（95g）、32mm（75g）、26mm（49g）の３つセットで、膣トレグッズの買い替え無しでレベルアップできるからお得♪
ＬＣリモコンボール インナーキュートは税込み4,590円。
直径27mm～35mm、約45gで膣トレグッズでも使えるし、USB充電のリモコンローターにもなるの♪
バーベル型はつるんとして抜けやすいから中級者向け膣トレグッズ♪
エアビー フェミメイトは税込み10,089円。
ちょっと高価だけど、直径36mmで79gのスマホ連動＆ローター機能付き膣トレグッズ！
アプリは膣トレとオナニーのモード切替があって、膣圧まで測定できちゃうんだ。
あなたにピッタリの膣トレグッズを選んで、最高の締りを手に入れちゃおう♪
膣トレで彼氏のアレをキュッとできるようになった私の体験談！
膣トレで彼氏のアレをキュッとできるようになった私の体験談を紹介します！
膣トレ？彼氏とはラブラブだからしなくて大丈夫♪
…って思ってたけど、セックスの回数が減ってきたとき「アレ？」って気づいたんだ。
「大好きな彼氏とイチャイチャして挿入すれば私はハッピー♪」
でもその時、彼氏はハッピーじゃなくてセックスが物足りなくなってたらしい。
私はダイエットして目標の６kg減量成功の直後だったんだ。
カロリー制限だけでスリムになったけど筋肉はげっそり落ちちゃってた。
今思うとそれが原因であそこの締りが悪くなってたわけ。
膣トレを彼氏に勧められたのは「物足りない」って言われて二人で話し合った時。
朝晩ベッドの中で膣トレを彼氏のいない時にしてたけどすぐ飽きちゃった。
それで膣トレを彼氏とする雰囲気に♪
膣トレを彼氏とするときは、オナニー用のソフトなバイブをよく使ったよ。
「どこが気持ちいい？」「ここ締められる？」なんて会話しながら彼氏と膣トレ♪
そのうち自分の一番感じる部分が分かるようになってきて、積極的に快感ポイントを刺激してもらうようにしたんだ。
いつの間にか膣がキュッと締まる感覚が分かるようになってた♪
膣トレを彼氏に勧められたときは「なんで私が？」ってムカついた。
でも膣トレを彼氏としてみたら、セックスと同じくらい楽しくて気持ち良くてハマっちゃった♪
膣トレを彼氏とし始めてからのセックスはどんどん気持ちよくなってきたんだ。
彼に「待って！ヤバイ…締まってイキそう」なんて言わせちゃうくらいの膣トレ効果！
膣トレで彼氏が喜んでくれたのも嬉しいけど、それ以上にセックスが超気持ちイイ今は最高の気分♪
膣トレのよくある疑問～いつやるとよい？何回くらいする？
膣トレのよくある疑問に答えちゃうよ♪
膣トレはいつやるの？
膣トレをやるタイミングはリラックスしているときが一番。
もちろん仕事の合間や通勤の移動中でも、いつでもどこでもできちゃうのが膣トレ♪
私のおすすめは、朝オナニーと膣トレをする事。(笑)
朝一人エッチすると女の子はいろんなメリットがあるんだよ。
↓↓↓
朝オナニーで毎日充実！？女性が得られるメリット効果がすごい！【体験談あり】
最近朝オナニーしてる子は増えてきてるんだよ。
膣トレの時間はどのくらい？週何回くらいやればいいの？
週に１、２回膣トレするだけでも少しずつ変化はあるんだけど、おすすめは週に３回くらい、１日か２日おきにしっかり膣トレするのが効果的♪毎日５分の膣トレっていうやり方でもＯＫだよ♪
膣トレの効果はどのくらいで出るの？膣トレの効果はだいたい１か月くらいで出るはずなんだけど、実際にはっきり膣の締りが感じられるのは３か月過ぎたくらいかも。
膣圧測定できるグッズをつかえば、感覚的には気づかなくても数値として膣圧の増加が分かるから膣トレのモチベーションは上がるよ♪
膣トレの注意点は？とにかく頑張りすぎない！膣トレを楽しく続ける♪
膣トレしている短時間だけ集中すればいいよ。
膣トレは普通の筋トレと同じだから、過食も小食もＮＧ。
痩せるよりも「引き締める」を意識してね♪
膣トレは膣トレグッズを使わないとダメなの？膣トレには膣トレグッズを使うのがもちろん効果的。
でもグッズを使わない膣トレでも十分効果があるんだよ♪
今すぐ、どこでも、誰でもチャレンジできるのが膣トレなんだ♪
膣トレで膣の締りと美脚、美尻、美肌を手に入れよう！
女子力アップには膣トレ♪
膣トレと骨盤底筋群トレーニングは違う！？
膣トレと骨盤底筋群トレーニングは違うのでしょうか！？
膣トレすると骨盤底筋が鍛えられるって言うよね。
逆に骨盤底筋群トレーニングで膣の締りが良くなるとも言われる。
じゃあ、この２つは同じものなの？
膣トレと骨盤底筋群トレーニングは似てるけど違うものなんだ。
そもそも骨盤底筋群は内臓を支える筋肉で、尿や便の漏れに関係するもの。
骨盤底筋の場所を分かりやすく言うと自転車でサドルに座って当たってる部分。
骨盤底筋群トレーニングは、産前産後の女性や高齢者向けの尿・便漏れを改善するためのトレーニングなんだ。
つまり人生を前向きにするためのトレーニング♪
それに比べて膣トレは膣の締りを良くするのが第一の目標。
膣の締りが良くなるのと同時にスタイルアップやアンチエイジングも期待できちゃうトレーニングなんだ。
つまり女子力アップのためのトレーニング♪
膣トレと骨盤底筋群トレーニングは鍛える筋肉の場所はほとんど一緒なの。
でも「膣トレ」と「骨盤底筋群トレーニング」では、その目的やイメージするものが全然違う！
膣トレには色々なやり方があるけど、骨盤底筋群トレーニングと重なる部分が多いんだ。
膣トレをすると骨盤底筋群が鍛えられちゃうのは確か♪
膣トレを続けていれば将来も良い事いっぱい！だよね♪
膣トレで感度が上がる！
膣トレで感度が上がるのか、それはなぜかを詳しく紹介していくね。
男性を喜ばせる目的以外にも、膣トレで感度を上げて、自分自身がもっと気持ちよくなるためにもおすすめ。
膣トレの効果１
膣トレを行うと膣の締まりが良くるよ。
締まりが良くなると当然挿入されたペニスの形や太さをより実感できるようになるの。
そうすると少しの動きでも敏感に反応しやすくなり、反応した時に締め付ければ締め付けるほど気持ちが良くなるんだよ。
膣トレをすれば、このようにエッチ中の感度を高められるの。
締まりも当然良くなるので一石二鳥だね。
膣トレの効果２
他には、膣トレを行うと血流が改善され代謝がアップするよ。
それにより、身体がぽかぽかとし敏感になり感度があがるの。
繰り返し行えば、代謝が上がり膣トレで感度が上がる以外にもダイエット効果など様々な良い効果も期待できちゃう。
このように膣トレは感度を上げられるよ。
締まりが良くなり、挿入されたペニスに感じやすくなるから、膣トレで感度が上がるの。
それとは別に代謝が良くなり、身体があたたまり感度が上がるメリットもあるんだよ。
膣トレで中イキできる体を作る！
膣トレで中イキできる体を作る事ができちゃうよ。
膣トレは締まりを良くするだけのものじゃないの。
今回は膣トレが中イキできる体を作れるんだって事紹介していくね。
中イキできる子はそんなに多くないの。
クリイキはできる子は多いんだけどね。
中イキしたことがある女性は30パーセントほどしかいないの。
しかし、膣トレをすると中イキできる体を作れる可能性があるのよ。
膣トレで中イキの感覚を覚えるとエッチの時にも中イキできるよ。
膣の中で快感を得やすい場所は、Gスポットとポルチオ。
膣から3cm〜5cmほどの前壁がGスポットだよ。
指を入れて第二関節を曲げたあたりにあるの。
ポルチオは子宮の入り口あたり。
この2カ所は最初は感じない子が多く、開発しなければいけないの。
チェック
指や道具で刺激すると開発されていくから、膣トレが中イキに有効なんだよ。
また、イク時には性器周辺の筋肉が収縮されるから、骨盤底筋の強化できる膣トレがおすすめ。
膣トレをして中イキする感覚を掴んでみてね。
膣トレまとめ
膣トレは膣圧を上げてセックスをもっと気持ちよくするためのトレーニング♪
でもそれだけじゃないよね。
膣トレは血流や代謝も良くなってダイエットにもなるし、美姿勢・美脚・美尻・美肌までゲットできる！
膣トレで骨盤底筋群も自然と鍛えられちゃうから、便秘や尿漏れも改善！
良いことがてんこもりの膣トレ！
彼氏と膣トレすればセックス以上に愛も盛り上がっちゃう♪
膣トレは恥ずかしくないし、難しくないよ♪
一歩踏み出して膣トレにチャレンジしてみてね。
膣トレの効果できっと新しい発見と楽しい毎日が待ってるよ♪